"Sadar Gak? Cara Kamu Perlakukan Diri Sendiri adalah Cara Kamu Perlakukan Orang Lain! Ini Penjelasannya!"

-
Pernah nggak sih sadar kalau cara kamu memperlakukan diri sendiri itu mirip banget sama cara kamu memperlakukan orang lain? Misalnya: Kalau kamu sering kritik diri sendiri keras-keras, besar kemungkinan kamu juga suka nyinyirin orang lain atau kalau kamu suka nge-gaslight diri ("Ah, aku cuma lebay, nggak perlu sedih!"), bisa jadi kamu juga minim empati ke orang yang lagi down. Sebaliknya, kalau kamu bisa nerima kekurangan diri, kamu juga biasanya lebih mudah memaafkan kesalahan orang.

Nah, penasaran gak sih, kenapa bisa gitu? Yuk, simak fakta menarik ini! 




Ternyata, Ada Dua Cara Orang Menghadapi Kebahagiaannya! 
1. "Mode Chase Happiness" 
Kamu tipe yang aktif nyari kebahagiaan? Kayak punya target, "Aku harus happy hari ini!" dan langsung cari cara buat mencapainya. Misalnya, kalau kamu merasa jalan-jalan di alam bikin hati adem, ya langsung action! 

2. "Mode Overthink Happiness" 
Kalau yang ini, kamu suka self-check: "Aku happy gak sih sekarang?" Pas ternyata ngerasa sedih, malah jadi overthinking: "Aduh, kenapa ya aku gak bisa seneng padahal pemandangannya cantik banget?" 

Nah, yang bikin menarik… ternyata cara kamu ngadepin kebahagiaanmu sendiri memengaruhi cara kamu merespons orang lain yang lagi sedih! 

Kamu Tipe yang Mana? Cek Dampaknya! 

1. Kalau Kamu "Mode Chase Happiness"
Kamu tipe yang selalu "Ayo, kita cari solusi!" atau "Jangan sedih, pikirin yang happy-happy aja!" saat orang terdekat sedang down. Sikap ini sebenarnya baik—kamu ingin membantu mereka keluar dari negativity. Tapi hati-hati, bisa jadi kamu terlalu cepat mengajak mereka move on sebelum mereka benar-benar siap.

Dampaknya:
  • Positif: Kamu membantu orang lain melihat sisi terang dan tetap produktif.
  • Negatif: Bisa jadi kamu invalidation (meremehkan) perasaan mereka. Mereka mungkin butuh didengar, bukan langsung disuruh "Lupakan saja!". Contoh: Pasanganmu sedih karena dipecat, lalu kamu langsung bilang, "Santai, cari kerja lagi aja!" Padahal, mungkin dia butuh waktu untuk merasa kecewa dulu.
Solusinya coba tanya dulu, "Kamu mau cerita atau mau diajak jalan-jalan biar nggak kepikiran?" Kasih waktu buat mereka memproses emosinya, baru ajak reframe pikiran.

Kalau Kamu "Mode Overthink Happiness" 
Kamu tipe yang sering self-check, "Aku bahagia nggak ya?" atau "Kenapa aku nggak bisa senang seperti orang lain?". Nah, sikap ini sering terbawa saat menghadapi orang lain yang sedih. Kamu jadi bingung, "Harus gimana ya responnya?" atau malah bertanya, "Kenapa sih kamu sedih terus? Nggak bisa lihat hal baiknya?"

Dampaknya:
  • Positif: Kamu peduli dan ingin memahami akar masalahnya. 
  • Negatif: Kamu judgemental tanpa sadar. Orang yang sedih malah bisa merasa "Aku salah karena nggak bisa bersyukur". Contoh: Temanmu curhat tentang anxiety-nya, lalu kamu malah bilang, "Kamu tuh overthinking deh, lihat tuh hidupmu udah baik kok!"
Solusinya dengarkan tanpa menghakimi. Cukup bilang, "Aku di sini buat kamu.".  Jangan paksa mereka "cepat happy". Emosi negatif butuh waktu untuk diolah.

Fakta Menohok:bahwa orang yang terlalu keras sama diri sendiri, biasanya juga judgemental ke orang lain. Sebaliknya, kalau kamu bisa terima perasaanmu sendiri, kamu juga lebih mudah ngasih ruang buat orang lain buat ngerasa apa yang mereka rasakan. 

Lalu, Gimana Biar Lebih Baik? 
  1. Stop Self-Criticism! – Kalau kamu boleh sedih, orang lain juga boleh. Gak perlu selalu "harus happy". 
  2. Latih Empati – Semakin kamu ngertiin perasaanmu sendiri, semakin gampang juga ngertiin perasaan orang lain. 
  3. Jangan Paksa Positif! – Kadang, yang orang butuh cuma didengar, bukan disuruh "move on" cepat-cepat. 
Intinya: Perlakukan dirimu dengan baik, maka kamu juga otomatis akan lebih baik ke orang lain! "Kebahagiaan itu bukan cuma tentang diri sendiri—tapi juga tentang bagaimana kita menyikapi dunia sekitar." Gimana, kamu termasuk tipe yang mana? 

#SelfLove #MentalHealthMatters



References

Zhao, Y., Sisson, N. M., Zerwas, F. K., & Ford, B. Q. (2024). The interpersonal risks of valuing happiness: Links to interpersonal emotion regulation and close others’ mental health. Emotion (Washington, D.C.), 25(2), 488–506. https://doi.org/10.1037/emo0001443

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Apa Itu TalentDNA? Panduan Lengkap untuk Mengenal Potensi Anda

-
Image
Dalam perjalanan hidup, setiap individu memiliki kekuatan dan talenta unik yang membedakan mereka dari orang lain. Namun, tidak semua orang menyadari atau memahami bagaimana menggunakan potensi tersebut untuk mencapai kesuksesan. Di sinilah TalentDNA hadir sebagai alat untuk membantumu menggali dan memahami talenta alami kamu. Apa Itu TalentDNA? TalentDNA adalah pendekatan berbasis penilaian yang dirancang untuk mengidentifikasi talenta alamimu. Talenta ini mencakup pola perilaku, kekuatan, dan preferensi bawaan yang memengaruhi caramu berpikir, bertindak, dan berinteraksi dengan orang lain. Berbeda dengan keterampilan yang dapat dipelajari, talenta adalah sifat bawaan yang mencerminkan reaksi spontan dan alami seseorang terhadap berbagai situasi. Mengapa TalentDNA Penting? Mengenali Potensi Diri: TalentDNA membantumu memahami kekuatan yang dapat dioptimalkan untuk mencapai tujuan hidup. Kamu dapat fokus pada hal-hal yang menjadi keunggulan alamimu. Meningkatkan Kepercayaan Diri: De...
Read more

Buah Jatuh Jauh dari Pohon?

-
Image
Dalam kehidupan sehari-hari, pepatah "buah tidak jatuh jauh dari pohonnya" sering digunakan untuk menggambarkan kemiripan antara anak dan orang tua, baik dari segi sifat, kebiasaan, hingga pilihan hidup. Tapi kenyataannya, tidak sedikit orang tua yang merasa "buah" mereka jatuh jauh—baik dari nilai-nilai, perilaku, hingga jalur hidup yang dipilih anak. Kenapa ini terjadi? Apakah ini masalah? Atau justru bagian dari kehendak Tuhan? Mari kita dalami bersama. 1. Fondasi Keluarga: "Pohon" yang Menentukan Awal Kehidupan Anak Keluarga adalah akar tempat anak bertumbuh. Nilai-nilai yang diajarkan di rumah, pola komunikasi, dan teladan orang tua menjadi pondasi awal yang membentuk karakter anak. Namun, di era modern, anak-anak tidak hanya belajar dari keluarga, tetapi juga dari media sosial, teman, dan lingkungan sekitar. Jika keluarga tidak menjadi "tempat aman" bagi anak, mereka cenderung mencari pengaruh dari luar. Contoh Nyata: Rina adalah anak sulu...
Read more

Pahami Dirimu, Jangan Cuma Jadi 'Just Mom'! Ini Dia Pengaruh Talenta Tersembunyi yang Bikin Kamu Terjebak!

-
Image
Kalau kamu sudah nonton film "Just Mom" (2024), pasti kamu tahu betapa kompleksnya perasaan yang dialami oleh tokoh utamanya, Siti. Sebagai ibu yang mengorbankan segalanya untuk anak-anaknya, Siti berjuang keras untuk tetap merasa “signifikan” di dunia yang sering kali melupakan sosok ibu. Tapi, pernah nggak kamu berpikir, apa yang sebenarnya bikin Siti kesulitan untuk merasa utuh? Apa yang menahan potensinya? Di sinilah TalentDNA bisa masuk dan bikin hidup kamu berubah! Dengan memahami top 10 talents kamu dan apa yang jadi penghambatnya, kamu bisa lebih sadar tentang kekuatan dan kelemahanmu. Yuk, kita lihat gimana bottom 5 talents bisa memengaruhi top 10 talents kamu – baik di hidup kamu atau di kisah hidup Siti dari "Just Mom". Top 10 Talents: Kekuatan yang Sering Dilupakan Siti, kalau dilihat dari kacamata TalentDNA, adalah seseorang yang punya talent seperti Significant (Signifikan) , Noble (Idealis) , dan Developer (Pembimbing) . Dia ingin banget meninggal...
Read more